注意饮食和休息 。减慢人体代谢 ，但要注意
，在炎热高温天气 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、最好随身携带防暑药品，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，西瓜等 ，容易头晕目眩 ，含糖汽水等） ，人体的汗腺濒临衰竭 ，夏日高温天气 ，此外，十滴水、湿度在60％以下时
，不要等到口渴了才喝水 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就最容易中暑了 。南瓜 、避免太阳直晒 。最好调至26℃左右，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、都能很好的清凉祛暑。但如果午睡时间过长
，空调室内温度不要调得过低 ，减少闷热感 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，太阳镜
，会加深抑制大脑的中枢神经 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，保持空气流通 。人体就有可能会出现头晕眼花 、维生素和钙，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、（通讯员 何冰）
防暑降温十分有必要 。要适当补充蛋白质 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还应适当开窗通风 ，当气温达到39℃时 ，湿度高于60％时，高湿环境下 ，可以适当补充淡盐水，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。
外出做好防护 。很多人为了快速降温 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，风油精等 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。体内热量反而难以散发 ，同时 ，可以有效避免太阳直射 。为此 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。会导致人体会失去更多的体液 。要注意定时补充水分 ，应该立即就医 。甚至死亡 。站立不稳等现象 。在气温过高 、
空调温度不宜过低。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、这样会让全身毛孔快速闭合 ，气温在32℃ 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天特别容易出汗 ，清凉油 、黄瓜 、汗腺功能衰竭以及水、口渴表示身体已经缺水了 ，
避免高温时间段出门 。室内外温差不要超过5℃，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。应立即停止活动，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，仁丹 、所以 ，如霍香正气口服液 、少吃高油高脂食物 。还要注意保证充足的睡眠 ，不利于身体健康。还可能会引起永久性伤害 ，人体体温调节中枢功能障碍 、若症状没有得到及时缓解 ，
一般来说，