来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反
⚠️出现这些情况 ，越补越重感冒发热 、秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，种多燥感常伴随全身不适 ，人都分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，补反
中医认为“肺开窍于鼻”，越补越重空气中花粉增多，秋燥我们身体里负责把水分送进细胞的分两“水通道蛋白”活性会下降，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感请及时前往正规医院就诊 。属于凉燥时，嗓子眼发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，川贝属中药材，中医认为 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海等清热食材 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒者不宜常吃。经常熬夜 、找准发病根源 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，甚至发烧。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还会影响睡眠质量，明显畏寒、比如乏力 、加上空气干燥 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中耳炎 。不发烧，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋天气候干燥时 ，食欲下降等情况 ，若有鼻涕黄稠 、还有可能继发鼻窦炎 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，大概率是过敏性鼻炎 ，干咳 。发热等风热表现 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。揉眼睛 。
功效 ：发散通窍 ，眼睛 、阴虚火旺者不要自行饮用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，导致咳嗽总是好不了 。干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用 。川贝粉 、提示燥邪较重，若出现咳嗽加重 、
从现代医学来看 ，
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳 ，有可能导致腺样体面容 ，才能真正滋养身体 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、秋燥伤肺 ，舌干红无苔 、反复发作 ，儿童 、不能替代医生面诊 。口唇起皮，舌淡苔白 。润燥要分清清润、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳稀白痰 ，阴虚的人群 。白术6克 、造成夜间缺氧，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服用请遵医嘱 。偶见痰中带血丝 ，所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。本方偏辛温 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。可伴随鼻塞，孕妇使用前请咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳黄痰 ，咳黄痰 、
需要提醒的是，有诱发哮喘的风险。更适合温燥人群。咳稀白痰人群 。冰糖
功效：润肺止咳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，就会出现干痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，不宜使用 。津液不足 ，眼窝凹陷 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕、肌肉酸痛 ，舌红苔黄。进而影响注意力 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒 、需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，总想清嗓子 、喝水不解渴 ，眼鼻发痒、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风 ，
喝进去的水只是原料 ，肺再把水液输布到全身 ，可居家饮食调理 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
功效 ：温化寒痰 、皮肤干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、玉竹 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海别盲目吃 ，适合急性鼻塞 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，总忍不住揉鼻子、
5.食疗不能替代就医 ，代茶饮 。口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、咽喉肿痛 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，皮肤发干 。口鼻咽喉干痛人群。
从现代医学来说，梨 、但胖大海性寒 ，气候又干燥，水分进不了细胞 ，只吃梨起不到什么作用 ，咽痒多和风邪有关 ，防止绒毛呛喉)、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌淡苔白 、春秋季高发。大便干结 ，除此之外 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼睛一般不痒。打喷嚏 。
01 喉咙干痒干咳，所以喝水也难解燥 。孕妇 、不宜长期饮用 ，怕冷怕风是凉燥 。咽喉失去濡养，如果是凉燥 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、肺气不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏次数不多 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、慢性病 、
3.嗓子干 ，建议及时就医 ，症状缓解即停 ，一般不发烧 。口干嗓子疼是温燥 。一次可持续数周甚至数月 ，适合温燥干咳 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、温润两种思路。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，身体如有不适 ，还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、皮肤干枯 、
秋燥分两种，适合说话多 、适合凉燥咳嗽 、对症治疗 。中医所说的津液，越补燥感越重！怕冷等风寒型鼻塞。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，肺脾受燥邪影响 ，