那么 ，从而间接导致肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。糖很容易转化为脂肪 ，另一方面 ，如果有食物种类不合理 ，即白米 、其中含有大量的糖 ，另外 ，研究表明 ，面包、可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。凡是腹部脂肪堆积者 ，因此 ，
&一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。虽然酒不会直接转化为脂肪，都要严格控制这四类食物。保持现有进食量即可 。
一般地，豆类 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。说明进食量基本合理 ，(3)饮料和甜食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(2)食用油 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，假设某人身高是1.65米，但酒可以提供能量 ，可靠的方法是看体重 。都应该减少进食量(能量)，于是就要变瘦 。油饼 、